El nuevo sistema de fitness Tempo juzga tu forma de entrenamiento para ayudarte a mejorar

La bicicleta Peloton se ha convertido en el símbolo de condición física imprescindible en casa, pero ¿y si no te gusta hacer spinning? Si el levantamiento de pesas es lo que realmente hace latir tu corazón, querrás Tempo, un sistema de acondicionamiento físico todo en uno que viene con un conjunto de pesas y usa IA y mapeo 3D para evaluar tu forma en tiempo real durante cada entrenamiento.

El ejercicio en el hogar se ha convertido en una categoría candente en los últimos años gracias en parte al auge de Peloton y Mirror. A diferencia de las voluminosas máquinas de ejercicios de los años 90 (¿recuerdas el Bowflex?), estos equipos están diseñados para ser parte de tu decoración y tratar de llevar la experiencia de hacer ejercicio en un gimnasio a tu propia casa. De hecho, cuando no está encendido, Mirror se ve como un espejo de cuerpo entero: no sabría que tiene una pantalla incorporada donde puede tomar una clase de ejercicios.

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Similar a Mirror, el diseño elegante de Tempo está destinado a integrarse en su hogar: parece una estantería industrial y un televisor tuvo un bebé, en el buen sentido. Pero lo que lo distingue es que utiliza sensores de movimiento y luz infrarroja para mapear su cuerpo (similar al escáner corporal de Naked Labs), analizar su forma y registrar cada repetición. Si su formulario se desvía durante su entrenamiento, verá una alerta en la pantalla con comentarios sobre cómo corregirlo.

Tempo se lanza oficialmente el 26 de febrero para pedidos anticipados y comenzará a enviarse en el verano. El sistema completo incluye mancuernas, una barra, placas de peso, collares de barra, un monitor de frecuencia cardíaca, una colchoneta de ejercicios y un rodillo de espuma. El equipo le permite levantar pesas desde 7.5 libras hasta 100 libras, y usando la pantalla táctil de 42 pulgadas, puede participar en clases de HIIT, entrenamiento de fuerza y ​​movimiento (básicamente yoga) en vivo y bajo demanda.

El sistema cuesta $ 1,995 y hay una suscripción mensual de $ 39 para acceder a todas las clases y planes de entrenamiento, pero solo necesita hacer un depósito de $ 250 si desea solicitarlo ahora. Pude probarlo antes del lanzamiento y me impresionó lo bien que funcionó para contar mis repeticiones y la retroalimentación inmediata sobre la forma que me dio durante mi entrenamiento.

La forma es imprescindible en el levantamiento de pesas: si tiene dificultades para completar un movimiento con la forma adecuada, podría estar usando demasiado peso y correr el riesgo de lesionarse. Lo contrario tampoco es bueno, porque si un movimiento es demasiado fácil y lo estás haciendo demasiado rápido, tu peso es demasiado ligero y no estás haciendo un entrenamiento efectivo.

La única forma de asegurarse de que su forma sea perfecta es hacer ejercicio con un entrenador que pueda observar cada uno de sus movimientos, pero Tempo está tratando de replicar esa experiencia lo más cerca posible utilizando entrenadores físicos de la vida real junto con sensores e IA. Cada vez que hace ejercicio, Tempo verifica su forma durante cada movimiento y lo alerta si no está dando en el blanco. Pero durante una clase en vivo, los capacitadores pueden ver a cada persona que participa en la clase y recibir esas mismas alertas. Luego pueden ofrecer entrenamiento adicional a esa persona específica o proporcionar comentarios generales si varias personas tienen dificultades.

En la práctica, la retroalimentación funcionó muy bien. Probé una clase pregrabada en la que hice principalmente sentadillas y curl con mancuernas. Mientras hacía esos movimientos, Tempo contó fácilmente cada repetición y vi la retroalimentación en tiempo real en mi forma, tanto cuando lo estaba haciendo correctamente como cuando cometía errores.

A lo largo de todo el entrenamiento, Tempo me mostró un sólido tablero de información que se actualiza en tiempo real, diciéndome cuántas repeticiones completé, mi ritmo en comparación con el entrenador y mi frecuencia cardíaca. Captura todo eso durante cada sesión y lo usa para mapear su progreso en el tiempo. Puede inscribirse en varios programas de acondicionamiento físico y Tempo planificará todos los entrenamientos que necesitará hacer para alcanzar su objetivo.

Otra característica que me gustó mucho es que Tempo lo lleva a través de una evaluación cuando lo configura por primera vez para que pueda conocer su nivel de condición física. Luego usa esos datos para personalizar cada entrenamiento para ti, diciéndote cuánto peso deberías levantar personalmente y escalando eso a medida que te vuelves más fuerte.

Tempo y otras máquinas de fitness inteligentes no son baratas: una Peloton Bike cuesta más de $2,000 y Mirror cuesta apenas $1,500. Tempo cuesta poco menos de $ 2,000, que es mucho para que la mayoría de las personas inviertan en un gimnasio en casa, especialmente considerando que puede hacer ejercicio fácilmente en casa con algunos equipos económicos y videos gratuitos de YouTube. Tempo sigue los pasos de Peloton y Mirror, que a pesar de sus altos precios atraen a las personas que realmente quieren ponerse en forma, pero que no tienen tiempo para ir al gimnasio.

Cuando se trata de eso, estas máquinas son símbolos de estatus, de la misma manera que lo fue Bowlfex hace 25 años. Pero después de haber probado Mirror y Tempo, creo que Tempo definitivamente tiene la ventaja porque brinda retroalimentación en tiempo real que Mirror solo puede brindar si paga más por el entrenamiento personal. Y aunque no creo que nadie necesite absolutamente el Tempo para ponerse en forma, no creo que estarías desperdiciando tu dinero si lo hicieras, especialmente si quieres levantar pesas.

La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.

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